天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

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ダイエット、全身の引き締めたい方に!

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

ここ3日間ほどむくんでおられる方ばかりです!

寒暖差もありますが、満月でしょうか?Σ(゚Д゚)

なんだか朝だるく眠い、という方も多い気がします!

副交感神経が優位に働きやすいからでしょうか?

 

そんなときは体を軽く動かしてあげると、いつものフラットな状態に戻れるかな(^^)/

いつもより少し歩いてみたり、呼吸法もいいし、筋トレやストレッチもいいですね(^^)/

 

さて、今日はダイエットしたいという方!

 

ダイエット、全身の引き締めたい方に!

 

足を細くスリムにした方!

●筋肉が多いか少ないかチェックする

●多ければ、マッサージとストレッチ、軽い有酸素運動

●少なければ、トレーニングする

●どちらもあれば、どちらもしましょう(^^)/

 

だけど、運動をしすぎると、かえって筋肉が太くなりすぎてしまい、思ったより引き締まらない!という結果に!

そして、やはり部分痩せは難しく、全身の脂肪を減らしていくことが大事です。

 

糖質の制限!ではなく、調整をして、少しずつ減らしていくようにしてみてください。

朝一、白湯を飲んで生野菜を食べると、あまり糖質を欲しにくくなったくるので、これもよければ試してみてくださいね。

だだし!!短期間の全ぬきや急に減らすと、リバウンドしてしまい、残念な結果におわってしまいがちです。

 

1,2カ月で少し落としたら、半年、または1年後を目指して少しずつ、時間をかけてしていってみてくださいね(^^)/

 

まずは今日何をするか?少しずつ始めていきましょう~(^^)/

 

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