天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

梅田・都島からも通えるパーソナルトレーニングジム 

太子キック教室お知らせ&エクササイズ動画

太子町キックスケジュール(2020年3月24日発表)はコチラをクリック

 

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今日はお家で簡単にできる運動第二弾をお送りいたします!

 

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今回は

代謝UP全身運動編】です(^^)/

🌟お腹が気になる方

🌟背中の脂肪が気になる方

🌟猫背、肩こりさんにおススメ

です!

 

ただし!腰痛をお持ちの方は、上手にすればお腹の力がつきますが、2つ目腹圧がうまく入らず痛みがある方は、まずお腹を使う練習が必要です。

エストをへこませながら、太ももの前や足の付け根のストレッチをしてから、してみてくださいね。痛みが出れば無理はしないようにお願いします。

 

ではでは、また(^-^)

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天六天神橋筋六丁目パーソナルトレーニングジム
🌟天六天神橋筋六丁目の女性専用パーソナルトレーニングジム
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天六の女性専用パーソナルトレーニングジムスタジオFixup
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直接のほうが送りやすいよ~という方はこちらからお願いします!
体験受付時間 月ー土 9:00-21:00 体験希望の日時もお伝えください。
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
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トレーニングや運動する方に大切なこと

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こんにちは!

高橋です!(^^)!

 

今日はいいお天気ですね!この太陽みたいに早くみんなの心も晴れるといいですね☼

 

さてジムは変わらず、掃除の対応と加湿器でウィルス対応させていただいています。

 

よく、次亜塩素炭酸水買えましたね~(゚д゚)!といっていただくのですが、実は、、、

 

コロナというよりは、インフルエンザや花粉、風邪対応で、以前より使わせていただいていたので、タイミング的に助かりましたが、普段から準備は大事だなと改めて勉強になりました💦

 

ちょうど去年参加させていただいたセミナーで、次亜塩素炭酸水の最近開発されて販売されたもので、アスリート選手も利用されているとお聞きし、使い方も教わったのでほんと有難かったです。

 

健康のためにお越しいただくのに、体調を崩されていたては、残念に思うので、中から外から、いろんな角度で気を付けながらサポートできたらと思っております!

 

今日はトレーニングや運動する方に大切なことについて(^-^)

 

この間、半年ほど通われている会員様より

「先生~!そういえば、尿漏れしなくなったよ~」とお声をいただきました。

その目的でメニューを組ませていただいていたわけではないのですが、女性が行うトレーニングメニきょうューの中には必ず骨盤底筋群を引き上げるトレーニングは組ませていただいています。

 

体の引き締めや見た目のボディラインも大事ですが、中から体をつかっていくことも大切にしていきたいですね(^-^)

 

運動強度はご自分の体力レベルに合ったところで、無理しすぎずに行っていきましょう(^^)/

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
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動画自宅で簡単エクササイズストレス解消編

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こんにちは!

高橋です!(^^)!

 

今日は動画にチャレンジさせてもらいましたが、ちょっとあまりになれなくて、すみませんm(__)m

そして補足なのですが、声かすれていますよね、、、実は母からの遺伝です(;^ω^)

昔から八代亜紀さん歌って!など言われるのですが、歌はうまくないのです💦(笑)

わざわざお伝えするのもと思ったのですが、時期が時期なだけにお伝えさせていただきました。

 

ここで私事ですが、パーソナルトレーナー以外にも格闘技系エクササイズインストラクターとして、中高年の方に向けたプログラムを作りスポーツクラブや運動施設でも活動しています。

どこもスポーツクラブは現在休館のため、少しでも楽しく再開をおまちいただければと思い、チャレンジさせていただきました。

 

いつも動画がちょっと勇気がなかったのですが、今回このような状況で、当パーソナルトレーニングジムにも来たくても来れない、という方にも、また初めてご覧になる方にもよければご覧いただければと思います(^^)/

 

少しでも体も心も軽く、耐える時期を、前向きに過ごせますように🍀

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
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(注)次亜塩素炭酸水で対応させていただいておりますが、ご判断でおこしいただいております。

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新しいHP完成&全身引き締め簡単トレーニング

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今はなかなかスポーツクラブや運動施設にいけない環境だと思うので、自宅での運動を案内させていただいています(^^)

 

当ジムは、パーソナルトレーニングという有難い環境でもあるので、お一人お一人終わられた後は、次亜塩素炭酸水でウィルス対応させていただいていますが、ご自身の判断でお越しいただいています。

 

何かできることもあると思うので、自宅で運動される際にわからないことや不安なことがあれば、ご相談に乗らせていただいているので、気軽にお電話いただければと思います(^^)

会員様でも初めましての方でも、気軽にご相談ください!

 

営業時間 9:00-21:00 (金曜のみ9:00-17:00)→090-9259-7659 高橋まで

そしてなんとついでのご報告ですが、新しいHPが完成したので、ここでご案内させていただきますね~

https://www.studio-fixup.com/ 天六の女性専用パーソナルトレーニングジムスタジオFIXUP

 

今はみんなで耐える時期でもあると思うので、どうかストレスをためませんように!

ちょっと面白いこと見つけて、笑っていきましょう(^^)

 

さて、全然話は変わるのですが、今日なんと、新しいマシンがジムに届きました!

 

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これはバックエクステンションに使います(^^)/

目的は、当ジムの場合は脚痩せにつなげるのに使います!

 

腰背部やお尻、太もも裏を使ったトレーニングは、脚痩せにつながってきます!

 

以前はこんな感じでしていましたが、かなり優しくなります(^^)/

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こちらの会員さまもオープン当時より通っていただいておりますが、こちらの写真よりしなやかにグイッと上がるようになりました(^^)/

 

こちらは1年前くらい前の写真かな?

 

さて、というわけで今日は、バックエクステンション(^-^)

 

検索するときっといろんな情報ができてくると思うのですが、大事なことは!

 

恥骨と鎖骨を離すように、、、おへそ上をへこませてお尻を締めてすること!!

です(^^)

 

お尻が締まっていないと、腹圧が抜けて、腰の筋肉だけであげてしまい、痛めてしまう可能性もあります!

 

あとポイントは手をくいッとします!肩甲骨を押し込むように!

 

説明が下手ですみません💦(笑)

 

一日10回!正しくできればなんと!!!

 

お腹も引き締まります(^^)/

 

よかったらチャレンジしてみてくださいね~🌟

 

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自宅でできる簡単免疫UPトレーニング

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こんにちは!スタジオFixUpの高橋です!

コロナが流行り、今の状況では気持ちも滅入ってしまっている方、エネルギーを持て余されている方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、お家でも簡単にできて、体の回復、代謝UP、免疫UP、気持ちもUPのトレーニングを紹介したいと思います(^^)/

 

本当に!簡単なので、CMの待ち時間にでもしてみてください(^^)/

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1、手のひらを目いっぱいのパーにして、手のひらを上にねじって、このように背中の方向へ腕を動かす

 

2、お腹をめちゃくちゃへこませてお尻を締めたまま行う

 

背中の肩甲骨の間、二の腕が効いてきたらOK!

 

回数は毎日10回から、、、慣れていたら増やしてどうぞ(^-^)

 

特に!!!

猫背さん!疲れやすい方!

エストを引き締めたい方!

骨盤まわりを引き締めたい方!

 

おススメです~🌟

いや、ほんとに!おススメですΣ(゚Д゚)

よかったらどうぞ~♪

 

少しでも気持ちも体もUPしますように🌟

 

そして、ただいま新しいHPを作成中ですので、またできたらご案内させていただきますね~(^-^)

 

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中崎町・天六にてヨガ、パーソナルトレーニングともに体験実施中🌟

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今日はアジャストバランスヨガの体験会を行いました!

私も何年ぶりかに受けさせていただきましたが、体の奥の奥のほうを使ったので、非常に気持ちがいいです!(^^)!

 

普段トレーニングでは使いきれない深層筋を鍛えていくことで、体の中から体を本質的に変えていけると思っています。

身体の歪みからくる、姿勢の歪み、お腹の奥の力が抜けてくると、骨盤がゆがみやすくなってしまいます。

女性の体は男性の体と違い、非常に柔軟にできています。

そのため、歪みが生じやすく、筋肉がアンバランスにつくことで、肩こりや腰痛、ほかにも脂肪が燃えにくくなったり、痩せにくい、下半身が上半身より大きくアンバランスになるというお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

アジャストバランスヨガは、歪みを正しながら、お腹まわりを中心に全身も自然と引き締めていきます(^^)/

下半身が気になると!という方は一度、体験してみてくださいね(^^)/

継続的に続けるかどうかは、パーソナルトレーニングもそうですが、必ず体験をしてから決めていただくようにおススメしています(^^)/

 

受けてみないと、わからないし、雰囲気やトレーナーさんとの相性もあると思うので(^-^)

まずは体を動かしに来てみてくださいね♪

 

改めにアジャストバランスヨガ教室のご案内をさせていただきます!

 

3月より開催スタート!

 

●開催日時 毎週水曜日 13:00-14:20

●持ち物  運動しやすい服装、体験料金¥2000

ヨガマットも要らないので、手ぶらで気軽にお越しいただけます

●お月謝  ¥7200 / 月4回

●定員   6名限定

※人数に限りがあるため、まずはお問い合わせください

 

お問い合わせ先 いずれかで体験日をご連絡ください!

090-9259-7659 スタジオFixUpパーソナルトレーニングジム

studio.fixup@gmail.com

line(こちらは簡単にご連絡いただけるかと思います)

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またスタジオFixUpパーソナルトレーニングジムは天神橋筋六丁目駅・中崎町駅より徒歩3分ほどと、どちらも変わらないくらい近い場所でさせていただいおります。

 

🌟ダイエットしたい

🌟体を引き締めたい

🌟ムキムキよりスリムにスッキリ引き締めたい

🌟筋力UPをしたい

🌟体力UPしたい

🌟柔軟性をつけたい

 

こちらもお気軽にどうぞ~♪

 

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天六、中崎町で女性専用パーソナルトレーニング

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こんにちは!

高橋です!(^^)!

 

今日のお話は以前も何度か書かせていただいたウエストについて(^-^)

 

さて、今日は具体的にどんなことをすればウエストはくびれるのかをかいていきたいと思います!

 

エストのくびれをつくるには、実は腹筋や激しいトレーニングは必要ないのです!(^^)!

 

どうすればできるのか?

 

今までは、お腹周りに筋肉をつけて、肩回りやお尻に筋肉をつければ、ウエストが細く見えるよ~という方法がよく知られている方法です。

 

なので、お腹周りの筋肉を鍛えればいいのですが、私は個人的には女性にあまりお勧めしていません。

それよりも腹横筋を動かして、肋骨と骨盤の間を縦に引き伸ばして引き締めることで、骨盤も引き締めやすくなり、下半身痩せにもおすすめの方法だと思っています。

 

それは女性の体は出産のために内転やお腹周りも柔らかくある必要があると思っています。男女では体の違いがあるので、女性には女性に合ったトレーニング方法が大切だと思うのです。

 

腹横筋を使えるようになることで、骨盤底筋群も鍛えやすくなり、全体的にすっきりしたシルエットになってきます(^^)/

 

まずは当ジムの呼吸法をおススメします!

 

1.仰向けに両膝を立てて寝ます

2.20秒息をはいて、10秒吸います

※おへその上をへこますと同時にお尻の穴を締めていってみてください

※5セットほどゆっくりした呼吸で繰り替えしてみてください。

 

その感覚を覚えたら、電車や歩くときも基本は入れたまま生活していきます。

最初は動くとすぐ抜けてしまったりするので、ストレッチやトレーニングにも併用して行っていきます(^^)/

 

そうすることで、足の力を使わずインナーマッスルで使うことで、足に過度な負担がかからず、脚自体もスッキリしてきます(^^)/

 

肩こりや腰痛も中から動かしていけば、体はより快適に、引き締まってきます。

また冷え症がある方にもおすすめです(^^)/

 

ぜひよかったら毎日5回!始めてみてくださいね!

 

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