天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

梅田・都島からも通えるパーソナルトレーニングジム

背中を綺麗に!代謝UPトレーニング🌟

f:id:fixupstudio:20191217161429j:plain

 

こんにちは~!

高橋です(^^)/

 

今年も残り二週間とあっという間ですね~!早いΣ(゚Д゚)

 

というわけで、、、もないですが、今日は背中を綺麗なラインにしてくれるトレーニングを紹介したいと思います🌟

 

背中、、、後ろは自分では見えないので気にならないと言えば気にならないですが、ふと何気なく窓に映った背中を見て、あれ?となったことはありませんか?

 

私の場合は以前は猫背だったので、あれ?肩甲骨埋もれてる?💦とショックを受けたことがありました!

以前働いていたスポーツクラブに来られていたスイミングをされている女性の背中を見た時に衝撃を受けたことがあります!こちらはいい意味で(^^)/

プールから上がって歩かれるルから上がって歩かれる後姿があまりに綺麗だったのですが、年配の女性と気づいたときにはびっくりしました!

姿勢も綺麗で背中もとてもきれいなラインをされていました!

 

パーソナルトレーニングジムでも今年多かったお声は、背中のラインも綺麗にしたいと。特に肩甲骨を綺麗に出したいというお声が増えてきております(^^)/

ムキムキにではなくあくまで綺麗に引き締めたい~という感じですね♪

 

そこで、簡単に背中のラインを綺麗にしてくれるトレーニングをご紹介していきます(^^)/

菱形筋を鍛えて綺麗な背中を目指そう(^-^)

f:id:fixupstudio:20191217162948j:plain

 

こちら、用意するものは

ダンベルかペットボトル!

ない方は思い切り背の平をパーにしてみてください!

 

1、脚幅を指2本分開きます

2、お尻膣入道あたりを締めるイメージをして膝を軽く曲げます

(もしくはウエスト全体をへこますイメージ)

3、肩と耳の距離を離したまま前かがみになります

(背中が丸まらないように気をつけましょう)

4、手を水平に伸ばして戻します

5、また手を膝前に戻します

1日10回、いけたら20回

良かったらしてみてくださいね~🌟

 

ちなみに私はこの前失敗してぴちぴちのウエアでスポーツラブのレッスンをすることになり、ちょっと恥ずかしくしていたのですが💦終わった後、参加いただいた会員さまに『先生!背中のライン綺麗やな~』と言っていただけて、嬉しかったです💦

 

昔が猫背だったので、人はつづければ変わるもんだな~と改めて勉強させてもらいました!

ちょっとずつ!がんばり過ぎず!ぼちぼちいきまっしょ~い(^^)/

 

🌟一人では運動が続かない

🌟運動経験がなくてどうしたらいいかわからない

🌟自分のペースで続けたい

という方はご相談ください~(^-^)

 

そして、年末年始のスケジュールをご案内させていただいていますが、ご要望により1/3よりOPENさせていただきます!

ご体験ご希望の方は12/31-1/2もメール・LINE受付ておりますので、ご連絡お待ちしています~🌟

 

変更後の年末年始のスケジュールはコチラとなります


🌟12/28(土) 9:00-21:00(通常営業)
🌟12/29(日) 9:00-17:00
🌟12/30(月) 9:00-17:00
🌟12/31(火) ~ 1/2(木)休館日(メール・LINEにて問い合わせ受付中!)

🌟1/3(金) 17:00-21:00(ご予約枠 17:00済 18:30◎ 20:00◎)
🌟1/4(土) 9:00-21:00(通常営業)

 

 

🌟パーソナルトレーニングでボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

 

お問い合わせ・ご相談はこちら↓

🌟スタジオFixUpーソナルトレーニングジム(天六・天神橋筋六丁目)HPこちら

 

🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
🌟LINE

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain

 

 

キックボクシングトレーニングで全身引き締め!

f:id:fixupstudio:20191212173121j:plain

こんにちは!高橋です(^^)/

 

だんだん日が暮れるのが早くなってきましたね!

 

さて、今日はミット打ちについて書きたいと思います!

 

ミット打ち!当パーソナルトレーニングジムでもミット打ちは希望があれば、トレーニングメニューの中に入れさせていただいています(^^)

 

今来られている方の3分の1から半分いかないくらいの方がミット打ちを希望され、トレーニングされています!

 

ではミット打ちはどんなことに効果的なのか?

有酸素運動で脂肪燃焼

②お腹の引き締めに

③ヒップアップ

④ストレスを発散したい

⑤体力UP

 

などなどです(^^)/

 

ざっと上げるとこんな感じです!

当ジムでミット打ちを入れているのは、こんなジムがあったらいいなーとはじめさせていただきました!

筋トレができて、ミット打ちができて、1時間で体も気持ちもUP、最後はストレッチをしてスッキリできたらいいなーと。

日常で頭を使うことが多いので、体と心をつかって過ごす時間があればリフレッシュできると思ったのです(^^)/

 

また以前も書かせていただきましたが、キックボクシングは構えが片方だけになるので、体のゆがみが出てきてしまうというところで、私自身競技スポーツをしていた経験もあり、なやんだことがありました!

 

そのため当ジムではパーソナルトレーニングという形で、お客様が普段使えていない筋肉をバランスよく動かしてトレーニングした後に、ミット打ちを両方の構えで打っていただいています!

 

また男性もですが、特に女性は上手にトレーニングをしないと下半身が大きくなりやすいので、その方法もお伝えしてトレーニングいただいています!

 

いつも習慣化を記事で書かせていただいていますが、なかなか家に帰ると運動するのは難しいものですね💦

最近は、ダイエットよりも、トレーニングに週に1回・2回と通われる方が増えてきています。

一人では続かない運動も週に一回・二回ジムに通い、一緒にトレーニングしたい!という方も募集しています(^^)/

 

週に1回でも効率よく体つくりをすることができる方法をお伝えしています!

 

トレーナーとして、皆さんのライフスタイルに合わせたサポートをしていきたいと思っています。

 

12月忘年会シーズンで体が重くなりがち・お正月に備えてトレーニングしたい!という方は気軽にご相談・お問い合わせください(^^)/

 

トレーナー高橋のインスタです(^^)/

www.instagram.com

🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

 

お問い合わせ・ご相談はこちら↓

予約/お問い合わせ - 女性専用パーソナルジム スタジオFix up(フィックスアップ)
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
🌟LINE

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain

 

ボクサーのように引き締めたい男性&ペアトレーニング

f:id:fixupstudio:20191209180853j:plain



 

こんにちは!

今週は少し寒さが和らぎますね~(^-^)

 

最近、アンタッチャブルさんが復活されて嬉しいな~と思い、心はホクホクです(笑)

 

さて12月も二週目に突入ですね!

この時期、食欲が止まらない!という方も多いのではないでしょうか?

寒い冬に体がエネルギーを蓄えようとしているのかな(^^)

 

今日は男性のみなさんへ~

スタジオFix up(フィックスアップ)パーソナルトレーニングジム

では、男性のトレーニングも受付させていただきます!

こんなお声をいただきました!

 

胸周り・お腹周りがきつくて、ズボンやシャツが入らなくなってきた!

ボクサーのようにシュッと体を引き締めたい!

スーツをすらっと着こなしたい!

 

こんな方に!

🌟キュッと体を絞りたい方

🌟筋トレと有酸素(ミット打ち)でバランスよく引き締めたい方

🌟体幹を鍛えたい方

 

などなど、体のラインを引き締めたいのは女性も男性も同じだと思います。

体験から気軽にご相談ください。

※予約枠が埋まり次第受付を終了とさせていただきます

 

設備案内

🌟スクワットラック

🌟ベンチプレス

🌟ラットプルダウンマシン

🌟懸垂マシン

🌟ミット&グローブ

🌟ウォーターサーバー

🌟24時間監視カメラ作動

f:id:fixupstudio:20191209181514j:plain



ペアトレーニングの実施中!

友人同士・親子さん・カップルさんなどなど募集致します!

一人ではなかなか続かない!という方におススメのコースとなります!

 

12月体験を受付いたします(^^)/

お気軽に~♪

🌟お試しキャンペーンスタート
🌟キャンペーン期間12/1-12/12/30(17:00まで)
🌟パーソナルトレーニング料金 
通常週1回/2カ月間 58000円(税込) → 週1回/2カ月間 45000円(税込)
🌟キャンペーン期間のみとさせていただきます

そして、まとめ払いご検討中の方はコチラをどうぞ~

fixupstudio.hatenablog.com



そして、年末年始のスケジュールはコチラとなります
🌟12/28(土) 9:00-21:00(通常営業)
🌟12/29(日) 9:00-17:00
🌟12/30(月) 9:00-17:00
🌟12/31(火) ~ 1/3(金) 休館日
🌟1/4(土) 9:00-21:00(通常営業)



🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

お問い合わせ・ご相談はこちら↓

予約/お問い合わせ -  スタジオFix upパーソナルトレーニングジム(フィックスアップ)
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
🌟LINE

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain

 

12月キャンペーン&年末年始スケジュールのご案内

f:id:fixupstudio:20191205161207j:plain

こんにちは!高橋です(^^)/

いよいよ12月も進み始めましたね!

 

さて今日の写真は自撮りで体幹レーニング載せてみました(笑)

お腹とお尻を引き締めたい方におススメエクササイズ!

とくに後ろに蹴ったときにお腹の力が抜けてしまいそうになるのを、くッとこらえるところがチャレンジです(笑)10回良いフォームで繰り返し、、、ですね(^^)/

 

しばらくいろんな写真をアップするかもしれないです(^^)/

今月会員さんの個別トレーニングメニューシートを写真版に変えてみてます~

 

ご希望の方は印刷してお渡しさせていただきますので、お声かけください~(^-^)

 

さて話が変わるのですが、最近思うのです~

目標に向かって進み、みなさん結果をどんどん出されていかれているのですが、ふと!

それは、望むように行動したから叶っていくのだな~と。

 

そりゃ当たり前では?と思われると思うかもしれないのですが、当たり前が難しい。

 

そしてふと、自分の今は、今までの積み重ねの結果だな~と。

良い面も悪いというか叶わなかったことも、それはそうなんじゃないかと。

 

たとえば、以前英語を話せるようになりたい!と思ったとします。

そして今話せてなかったら、それは英語を話す練習をしなかったからでは?と。

あ、これは私自身に言っている言葉になります💦(笑)

 

結果は『する』OR『しない』

いくら動いても結果が望む形ではないなら、やり方も大切かと思うのですが、何はともあれ、するかしないかの選択の繰り返しなのかと?

 

ストイックになる必要はきっとなくて、毎日少しずつ重ねていければいいな~と思うのです(^^)/

 

気持ちよく過ごせる良いルーティン、続けていきたいですね~🌟

すみません、今日はボヤキでした~(笑)

 

あ、11月キャンペーンですが、12月も継続させていただきます~

コチラからお願いします


🌟お試しキャンペーンスタート
🌟キャンペーン期間12/1-12/12/30(17:00まで)
🌟パーソナルトレーニング料金 
通常週1回/2カ月間 58000円(税込) → 週1回/2カ月間 45000円(税込)
🌟キャンペーン期間のみとさせていただきます

 

そして、まとめ払いご検討中の方はコチラをどうぞ~

fixupstudio.hatenablog.com

 

そして、年末年始のスケジュールはコチラとなります

🌟12/28(土) 9:00-21:00(通常営業)

🌟12/29(日) 9:00-17:00

🌟12/30(月) 9:00-17:00

🌟12/31(火) ~ 1/3(金) 休館日

🌟1/4(土)     9:00-21:00(通常営業)

 

 

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

 

お問い合わせ・ご相談はこちら↓

予約/お問い合わせ - 女性専用パーソナルジム スタジオFix up(フィックスアップ)
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/

🌟LINE

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain

 

1年後もダイエット・体つくりを続けいていたい方へ

f:id:fixupstudio:20191128180243p:plain

こんばんは!高橋です(^^)/

今日は一気に冷えますね~

こんなときはお風呂に汗をかくほど温まると、ぽかぽかきもちがいいですね(^^)

最近は朝のお風呂も楽しんでます(笑)

 

さて今日は【ダイエット・体つくり】をしたいなーとお考えの方にも読んでいただけたら嬉しいです(^^)

 

最近体の姿勢がわるくなったな~肩もよく凝るし、体が重いような?

ジーパンも入りにくくなったし、二の腕もお腹周りのお肉も気になり始めたな~

と、このように悩みがある方もおられるのではないでしょうか?

 

そんな時に、心を決めて、

『よし!今日からダイエット・運動はじめるぞ~!』と思われる方も多いかと思います。

 

では、まず始めに何をしますか?

 

①カロリー計算して食事量を減らす!

②運動を毎日日課にしよう!

③記録をつけて体重も図ろう!

こんな風に思われた方もおられるかもしれないですね(^^)

 

私も以前は『体重を減らしたい!』と『できるだけ早く』、『その間食べる量をへらせばいけるよ』と思っていました。

 

結果週に4回から5回毎日30分走って、食事も野菜メインにして!としているうちに体重がみるみる落ちていきました。

 

2カ月たった時には5キロ減っていました。

 

よし!目標達成したからな~

少し祝いにケーキ食べようかな?

と食べて、次の日も、、、と

 

するとみるみるリバウンドし💦

そんな経験もありました。

 

もちろん、意思が強く、ストイックに追い込める人もおられるかと思います!

 

だけど、そうじゃない方は多いのではないでしょうか?

 

そこで1年後も続けられるか?という言葉を頭にイメージしてみてください(^^)/

すると例えば体重の場合では1カ月1キロペースでも半年で6キロ、12カ月で12キロ減っているのでは?

体つくりに関しても、サイズがウエストもお尻や背中、二の腕に脚もかわっているのでは?

と思うのです。

 

そんな方法を習慣化することが健康的にもダイエット的にもいいのではないかと常日ごろ思っています。

 

大事なのは

🌟糖質をコントロールできるようになる(スキルUP(^^)/)

🌟カロリーでは計算しない

🌟しっかり食べる(体を大切にしましょう~♪)

🌟体を温めて燃えやすい体を作る(ぼちぼちいきましょ~)

🌟体重に左右されすぎない(気にしすぎないでね~)

🌟簡単で軽度な運動を習慣化する(毎日10回でOk♪)

🌟とにかく続ける(習慣化できるのは66日から♪)

 

とこのようにまとめてみました(^^)/

すると1年後には去年と違う気持ちで前を向けているのではないかと思うのです~

 

まずは『1年後も続けられるか』、を基準に運動・食事・体のケア、考えてみてくださいね~(^^)

 

パーソナルトレーニングジムでも、もうすぐ1年になる方が、おっしゃっていました。こんな自分を想像してなかったですよ~と。嬉しいですね♪

 

皆さん温かくて、感謝のお言葉を言っていただくのですが、私ではなく、ご自身が頑張って続けられたからの結果だといつもお伝えさせていただいています。

 

パーソナルトレーニングジムは個人ジムであるため、枠に限りはありますが、できるだけお力になれるように、調整させていただければと思っています。

 

まずはあなたが通いやすいジム・通ってみたいジム、もしくは自分で少しずつ積み重ねてみる~などちょっとずつ始めてみてくださいね(^^)/

 

🌟6カ月まとめ支払い

月4回×45分×6カ月 ¥140,400 月4回×60分×6カ月 ¥156,600

🌟12カ月まとめ支払い

月4回×45分×12カ月 ¥280,800 月4回×60分×12カ月 ¥313,200

 

ご希望の方が増えているので今回書かせていただきました~

ではでは皆さん、温かくお過ごしくださいね~(^-^)

 

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

🌟11月キャンペーンスタート! - 天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

 

体験ご予約はメール、お電話、LINE、hpからもお問い合わせください
ご体験予約はコチラから↓
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/

🌟LINE ご気軽に日程等ご相談ください(^^)/

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain

 

 

 

 

今体調が変わりやすい方へ

f:id:fixupstudio:20191122144123j:plain

こんにちは!高橋です(^^)

今日は少し寒さが強くなってきましたね〜

こんなときは体調を崩しやすくなりがちですね💦

そこで大事なのは、体を温めること(^^)

知らない間に深部体温は下がりがち。

季節が安定するまでは、少し体を労るのが大事ですね。

お風呂に温まって、温かいごはんを食べて、胃腸にも優しく、そして、よく睡眠を取れば、体はUP♫

コーヒーが好きな方も少し季節が落ち着くまで、紅茶に変えることもオススメですよ〜

とくに手足が冷えて夜寝付きにくい方は、寝る前に温かい紅茶、ほうじ茶、生姜湯など、、、とお布団に入ってゆーっくり腹式呼吸をすれば、少し寝付きよくなるかもです〜

良かったら、お試しくださーい(^^)

コンディショニングUpしながら、ダイエットも体つくりもしたいですね〜心もUp〜♫


🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング


体験ご予約はメール、お電話、LINE、hpからもお問い合わせください
ご体験予約はコチラから↓
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/

キックボクシングでシェイプアップ!

f:id:fixupstudio:20191121184241j:plain

 

こんばんは!高橋です(^^)

今日は休憩時間に、扇町公園でゆ~っくりジョギングしてきました(^^)

風少し冷たいですが、おひさまポカポカと心地よく、小学生たちも遠足にたくさんきてました~いいですね~体も緩ませて、おなかはしっかり使って体が喜んでるかな(^^)/

走る前に体の流れをよくして走ると燃焼もしやすく、すぐに汗もでてきますね~

効率よく燃やしていきたいですね~(^-^)

 

さて、今日は久しぶりに『キックボクシング』について書きたいと思います!

 

当ジムはパーソナルトレーニングジムではありますが、キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズもさせていただいております~希望者のみですが(^^)/

 

キックボクシングのパンチやキックを楽しみながら引き締めたい方に、体の柔軟性を上げるような方法でご提供させていただいています。

 

よくあるのが、片側だけの構えでのトレーニング。

片方だけ使ってトレーニングしているとどんなスポーツもそうですが、歪みが生じやすく、そうなると、機能性や柔軟性が失われがちです。

楽しく引き締めたいのに、やればやるほど体の調子が落ちてしまうなら、悲しいですよね。

 

そこで少し、体の使い方を変えれば、股関節も柔らかく、気持ちよく全身を使って、パンチやキックを打つことができます。

 

柔軟性を高めながら、しやなかなパンチとキックで全身を引き締められたらかっこいいな~と行き着いた形なので、当ジムオリジナルになりますが、フィットネスという観点は大切にしたいですね(^^)/

 

では『キックボクシング』の動きであるキックやパンチをするとどうなるのか、実体験を踏まえて書きたいと思います。

 

🌟全身の引き締め

🌟特にお腹まわり

🌟腰回りの脂肪燃焼

🌟体力UP

🌟ヒップアップ

 

などなど

よくお聞きするのが、蹴りたいのに股関節が痛い、足が痛いなど、、、

動いて引き締めたいのに痛みがあると辛いですね。

 

当ジムでは筋力トレーニングあとにミット打ちのメニューを組ませていただく方もいます。ご相談しながらメニューは決めさせていただいています。

特に女性の場合は男性と骨格や筋肉の付き方も違うので、女性の方がミット打ちをしても、二の腕の引き締め、背中、内もも周りなどの引き締めに効くような女性に向けたメニューを、希望される方には組ませていただいております。

 

何よりバシッと決まったらスッキリ気持ちがいいですね(^^)/

 

さて、話は変わりますが、ずいぶん寒くなってきましたね。

そんなときは脱力しながらのジョギングをおすすめします~

コンディションがいい状態なら、体力もつきやすく、日常生活も楽しむ余力でてきます。日々のベストコンディション目指していきたいですね~(^-^)

 

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット,ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天神橋筋六丁目にあるパーソナルトレーニング

 

体験ご予約はメール、お電話、LINE、hpからもお問い合わせください
ご体験予約はコチラから↓
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
🌟予約/お問い合わせ - 女性専用パーソナルジム スタジオFix up(フィックスアップ)
🌟簡単お問い合わせはLINEからどうぞ~♪

f:id:fixupstudio:20190423145701p:plain