天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

梅田・都島からも通えるパーソナルトレーニングジム

天六、中崎町近くのスタジオFixUp女性専用パーソナルトレーニングジムのご案内!

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<スタジオFixupパーソナルトレーニングジムのご案内>

(天神橋筋六丁目駅、中崎町駅ちかく)

ヨガ教室のご案内

2020年3月よりアジャストバランスヨガ教室を開催いたします(^^)/
運動不足だけど運動したい、体の中から引き締めたい、骨盤のゆがみや肩こり、腰痛などの体調をUPして毎日を快適にすごいしたいという方におススメです。
ご気軽にお問い合わせくださいね(^^)

体験会  2020年2月19(水) 13:00~14:20
体験料金 ¥2,000(税込)
持ち物  運動しやすい服装、バスタオルまたはヨガマット
定員人数 6名

お問い合わせはコチラからいただけます(^^)
☎ 090-9259-7659
✉ studio.fixup@gmail.com

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詳しい内容はコチラの記事をご覧ください

中崎町・天神橋筋六丁目でヨガ教室を開催! - 天六・天神橋筋六丁目のパーソナルトレーニングジム・スタジオFixUp

アジャストバランスヨガとは?

アジャストバランスヨガのホームページへようこそ

 

<スタジオFixUpパーソナルトレーニングジムとは>

スタジオ紹介 - 女性専用パーソナルジム スタジオFix up(フィックスアップ)とは、、、

 

しなやかなに筋肉を付けすぎず体づくりをしていただけるパーソナルジムになります。

目的に合わせてトレーニングメニューを提供後、マンツーマンで目的に目指して運動していきます。

特に女性は男性と体の構造も筋肉の付き方も違うので、女性にあったトレーニング方法も提供させていただいています。

 

 

ボディメイク、お腹を引き締めたい、お尻のラインをあげたい、筋力アップ、全身を引き締めたい、ダイエットなどお気軽相談ください。

 

目的別の参考トレーニングメニュー例

🌟お尻のラインや胸のライン、または筋力UPなど

  マシントレーニング、自重エクササイズ→ボディメイク(20代から60代の方がお越しです!(^^)!)

🌟全身の引き締め、ダイエット、体力UPなど

  マシントレーニングまたは自重エクササイズ+ミット打ち(キックボクシングの動き左右構え)

🌟スリムボディを目指したい、脚痩せ、自宅で運動を習慣化していきたい方におすすめ

  自重エクササイズ+糖質調整方法の指導

 

<料金>

  初回体験  

        3,240円(60分)

メールやお電話にてお問い合わせ後は、カウンセリングか体験を受けていただけます。

体験時間 1時間(カウンセリング込み)

 

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中崎町・天六にてヨガ、パーソナルトレーニングともに体験実施中🌟

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今日はアジャストバランスヨガの体験会を行いました!

私も何年ぶりかに受けさせていただきましたが、体の奥の奥のほうを使ったので、非常に気持ちがいいです!(^^)!

 

普段トレーニングでは使いきれない深層筋を鍛えていくことで、体の中から体を本質的に変えていけると思っています。

身体の歪みからくる、姿勢の歪み、お腹の奥の力が抜けてくると、骨盤がゆがみやすくなってしまいます。

女性の体は男性の体と違い、非常に柔軟にできています。

そのため、歪みが生じやすく、筋肉がアンバランスにつくことで、肩こりや腰痛、ほかにも脂肪が燃えにくくなったり、痩せにくい、下半身が上半身より大きくアンバランスになるというお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

アジャストバランスヨガは、歪みを正しながら、お腹まわりを中心に全身も自然と引き締めていきます(^^)/

下半身が気になると!という方は一度、体験してみてくださいね(^^)/

継続的に続けるかどうかは、パーソナルトレーニングもそうですが、必ず体験をしてから決めていただくようにおススメしています(^^)/

 

受けてみないと、わからないし、雰囲気やトレーナーさんとの相性もあると思うので(^-^)

まずは体を動かしに来てみてくださいね♪

 

改めにアジャストバランスヨガ教室のご案内をさせていただきます!

 

3月より開催スタート!

 

●開催日時 毎週水曜日 13:00-14:20

●持ち物  運動しやすい服装、体験料金¥2000

ヨガマットも要らないので、手ぶらで気軽にお越しいただけます

●お月謝  ¥7200 / 月4回

●定員   6名限定

※人数に限りがあるため、まずはお問い合わせください

 

お問い合わせ先 いずれかで体験日をご連絡ください!

090-9259-7659 スタジオFixUpパーソナルトレーニングジム

studio.fixup@gmail.com

line(こちらは簡単にご連絡いただけるかと思います)

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またスタジオFixUpパーソナルトレーニングジムは天神橋筋六丁目駅・中崎町駅より徒歩3分ほどと、どちらも変わらないくらい近い場所でさせていただいおります。

 

🌟ダイエットしたい

🌟体を引き締めたい

🌟ムキムキよりスリムにスッキリ引き締めたい

🌟筋力UPをしたい

🌟体力UPしたい

🌟柔軟性をつけたい

 

こちらもお気軽にどうぞ~♪

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
🌟女性トレーナーによるミット打ちあり(希望者のみ)
🌟天六天神橋筋六丁目パーソナルトレーニングジム
🌟天六天神橋筋六丁目の女性専用パーソナルトレーニングジム

 

お問い合わせ・ご相談はこちら↓
メール・LINE・お電話どちらからもご連絡いただければと思います~

スタジオFixUpパーソナルトレーニングジムは中崎町、天神橋筋六丁目駅すぐの女性専用ジム
🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
🌟LINE

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天六、中崎町で女性専用パーソナルトレーニング

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こんにちは!

高橋です!(^^)!

 

今日のお話は以前も何度か書かせていただいたウエストについて(^-^)

 

さて、今日は具体的にどんなことをすればウエストはくびれるのかをかいていきたいと思います!

 

エストのくびれをつくるには、実は腹筋や激しいトレーニングは必要ないのです!(^^)!

 

どうすればできるのか?

 

今までは、お腹周りに筋肉をつけて、肩回りやお尻に筋肉をつければ、ウエストが細く見えるよ~という方法がよく知られている方法です。

 

なので、お腹周りの筋肉を鍛えればいいのですが、私は個人的には女性にあまりお勧めしていません。

それよりも腹横筋を動かして、肋骨と骨盤の間を縦に引き伸ばして引き締めることで、骨盤も引き締めやすくなり、下半身痩せにもおすすめの方法だと思っています。

 

それは女性の体は出産のために内転やお腹周りも柔らかくある必要があると思っています。男女では体の違いがあるので、女性には女性に合ったトレーニング方法が大切だと思うのです。

 

腹横筋を使えるようになることで、骨盤底筋群も鍛えやすくなり、全体的にすっきりしたシルエットになってきます(^^)/

 

まずは当ジムの呼吸法をおススメします!

 

1.仰向けに両膝を立てて寝ます

2.20秒息をはいて、10秒吸います

※おへその上をへこますと同時にお尻の穴を締めていってみてください

※5セットほどゆっくりした呼吸で繰り替えしてみてください。

 

その感覚を覚えたら、電車や歩くときも基本は入れたまま生活していきます。

最初は動くとすぐ抜けてしまったりするので、ストレッチやトレーニングにも併用して行っていきます(^^)/

 

そうすることで、足の力を使わずインナーマッスルで使うことで、足に過度な負担がかからず、脚自体もスッキリしてきます(^^)/

 

肩こりや腰痛も中から動かしていけば、体はより快適に、引き締まってきます。

また冷え症がある方にもおすすめです(^^)/

 

ぜひよかったら毎日5回!始めてみてくださいね!

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
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ダイエット、全身の引き締めたい方に!

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

ここ3日間ほどむくんでおられる方ばかりです!

寒暖差もありますが、満月でしょうか?Σ(゚Д゚)

なんだか朝だるく眠い、という方も多い気がします!

副交感神経が優位に働きやすいからでしょうか?

 

そんなときは体を軽く動かしてあげると、いつものフラットな状態に戻れるかな(^^)/

いつもより少し歩いてみたり、呼吸法もいいし、筋トレやストレッチもいいですね(^^)/

 

さて、今日はダイエットしたいという方!

 

ダイエット、全身の引き締めたい方に!

 

足を細くスリムにした方!

●筋肉が多いか少ないかチェックする

●多ければ、マッサージとストレッチ、軽い有酸素運動

●少なければ、トレーニングする

●どちらもあれば、どちらもしましょう(^^)/

 

だけど、運動をしすぎると、かえって筋肉が太くなりすぎてしまい、思ったより引き締まらない!という結果に!

そして、やはり部分痩せは難しく、全身の脂肪を減らしていくことが大事です。

 

糖質の制限!ではなく、調整をして、少しずつ減らしていくようにしてみてください。

朝一、白湯を飲んで生野菜を食べると、あまり糖質を欲しにくくなったくるので、これもよければ試してみてくださいね。

だだし!!短期間の全ぬきや急に減らすと、リバウンドしてしまい、残念な結果におわってしまいがちです。

 

1,2カ月で少し落としたら、半年、または1年後を目指して少しずつ、時間をかけてしていってみてくださいね(^^)/

 

まずは今日何をするか?少しずつ始めていきましょう~(^^)/

 

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厳しく追い込むトレーニングであなたのなりたい体つくりに合っていますか?

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こんにちは!

高橋です!(^^)!

 

最近スマホを変えたのですが、スマホケースの種類がたくさんありすぎて選べずにいます( ;∀;)(笑) 有難いことですね~

 

昨日ご体験いただいた方がおっしゃっておられたのですが、

『先生は想像するより優しかったです~』と。

 

え、そんな怖いイメージがあるのかな?Σ(゚Д゚)

 

あ、けど私もなんとなくパーソナルトレーニングは厳しく追い込まれるイメージがないこともないですね💦

 

パーソナルトレーニングにもいろいろあります!

身体を鍛えるところではあるのですが、ウエイトをもって筋肉をムキムキに鍛える!というジムでは当ジムはないので、なんとおつたえしましょう💦(笑)

 

例えば、

エストにくびれを作りたい方に、起き上がりの腹筋ばかりしたり、という感じではないですね。

呼吸法を正しく覚えて、体の中をベースに動かして、外も動かしてUPしていく!という感じが近いと思います!

 

ただ目的により、トレーニング内容は変わってきます!

 

例えば筋肉がつきにくい方がしっかり筋トレして筋肉を付けたいのに、自重トレーニングばかりをしても、筋力UPをなかなか難しいです。そういう方には、しっかりマシンやウエイトで体を動かしてトレーニングいただいています!

 

昨日もご質問いただいたのですが、

『お尻を大きく足もしっかり筋肉を付けてかっこよくしたいので、家でトレーニングをしているのですが、全然筋肉がつかなくて💦』と。

 

お聞きしたらバレリーナーさんがされるようなトレーニングとのこと。

 

それは小尻にしたい方には合っています(^^)/

だけど、筋肉をお尻周りにしっかりつけたい筋肉がつきにくい方には、やはりウエイトを使って動かしていかないと、筋肉はなかなかついてきてくれないのですね。

 

目的に合わせたトレーニンは大切ですね。

 

私はスポーツクラブで働いていた時に、いくらトレーニングをしても細くならずむしろ、自重トレーニングしかしていないのに大きくなるのはなんでかな?と思って、いろいろお勉強させていただきました。

 

私は筋肉がつきやすいので、トレーニングをすればすぐにからだがかわってしまいます。

それではどんなトレーニングがあっているのか、などいろいろ学ばせていただきました。

 

人により体は違い、求めている体型やボディライン、目的もそれぞれ違います!

もし今トレーニングされていて、思っている効果が得られない場合は一度、ご相談ください。

またトレーニングを始めてみたいという方も安心して、ご連絡ください。

 

日中と土曜にもまだ少し空きがございます(^^)/

夜は先着順でご予約取らせていただいております(^^)/

 

最近も櫻井翔くんに似てるらしいです~💦(笑)

ご気軽にどうぞ~✨

 

🌟パーソナルトレーニングでダイエット、ボディメイク、筋力UP、体力UP
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中崎町・天神橋筋六丁目でヨガ教室を開催!

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今は花粉が少し出てきていますね~

他にも気温の変化で少し体調を崩しやすくなる季節。

思ったより体の芯が冷えていることもあるので、温かくお過ごしくださいね。

 

さて、今日は当ジムよりご案内があります!

 

ヨガ教室の開催!

2月にヨガ教室の開催が決定致しました!

 

ヨガ教室やヨガスタジオなど最近はどこでも一度は耳にしたことがあると思います。

そして参加された方や通われている方も多いのではないでしょうか?

 

私も数年前にこちらの先生のヨガ教室に2年ほど通わせていただいた経験があります!

その時はだいぶ前なのですが、

終わった後、体が自分の身体じゃないくらいふわふわと気持ちよくて、

 

・体のゆがみに調整法を学んだり

・調整後の有酸素運動で脂肪をもやしたり

・調整後でキックボクシングで引き締めたり

 

といろんなことで、相乗効果もあり、通わせていただいていました(^^)/

 

そして、今回はそのヨガの先生が大阪市内で活動されるとのことで、チャンスがあり、今回開催いただくことに決定致しました。

 

先生は各教室をご自分で開催されていて、南大阪を中心に活動されています。

 

 

ではどんな方におすすめかをご案内させていただきます。

 

🌟運動しても汗をかきにくくなった

🌟脂肪が落ちにくくなった

🌟肩こりや腰痛など不調がきになる

🌟呼吸が浅く、なかなか夜眠れない

🌟尿もれ予防など将来の体つくりをしたい

🌟女性のラインで引き締めたい

 

などなど

日の常デスクワークや家事など同じ姿勢でアンバランスになってしまった体は、痩せにくい体を作るだけではなく、体の不調から疲れやすい体をつくりあげていってしまいがちです。

生き生きと気持ちのいい毎日は体の中から整えることも大切だと思っています。

 

悩まれている方や体を動かしたい!と思われている方の一つのきっかけになればいいなーと思っています。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます!

 

では、詳細のご案内をさせていただきます!

 

🌟日時   2020年2月19日(水) 13:00~

🌟開催場所 スタジオFixUpパーソナルトレーニングジム

      (中崎町天神橋筋六丁目駅から徒歩3分)

🌟持ち物  運動しやすい服装

🌟体験料金 2000円(税込)

🌟定員人数 6名(残り4名)

 

3月から定期開催を予定しております!

ご興味がある方は、スタジオFixUp高橋までご連絡ださいね~(^-^)

 

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🌟メール  studio.fixup@gmail.com 
🌟お電話  090-9259-7659 高橋までお願いします(^^)/
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40代からの女性に大切な筋力トレーニング!

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

この間初めて動物たちと触れ合う空間に行ってきました!

一人では行くことがないので友人に誘ってもらえてよかった!

 

すごくかわいくていやされました(^-^)

 

動物と触れ合うのもいいですね~

 

さて、今日は筋力UPトレーニングについて書きたいと思います!(^^)!

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パーソナルトレーニングジムには女性専用ということもあり、様々な悩みの女性が来られています(^^)/

 

特に最近は、40代の方が多く、ダイエットや引き締めトレーニング以外でも、筋力UPして体の不調を解消したい!という方も増えてきました!

 

女性は20代後半になってくると、基礎代謝が落ちてくると言われています。

 

30代あたりになると、おへそ周りに脂肪がつきやすくなったり、背中や腰回りに脂肪がついてきたり、見た目のラインが変わってきます。

 

そして、40代になると、今まで使っていた体のクセや生活で、同じ筋肉ばかり使うことになり、腰が痛くなったり、膝や肩に負担がかかり、体の不調がでてきてしまいます。

 

すると、疲れた体がどんどんと出来上がり、スイッチも入りにくい!そのまま脂肪もついていってしまい、なかなか運動しても食べても引き締まらない!そもそもスイッチが入らない!という方もおられるのではないでしょうか?

 

健康診断や病院や整骨院などで、『運動をしたほうがいいよ~』といわれる方もおられると思います。

 

だけど、どんな風に運動したらいいのかもわからない!

ムキムキになりたいわけでもないし、、、と、だけど筋力はUPしたい!

というような悩みの方も最近はよく来られています。

 

例えば、膝が痛くて階段が上れず、歩くといいと言われるけど歩くと膝が痛い、、、という方も来れらています。

 

普段使えていない筋肉をしっかりと動かしてつけていくことで、階段もスムーズに登れるようになってきます。

 

また見た目のラインも引き締まり、姿勢も綺麗にスッキリしてきます(^^)

 

女性にとっての40代は、ストレスや抱えるものもあり、また身体も悲鳴を上げ始める時期でもあるかと思います。

 

まずは必要なところに筋肉を付けて、健康なボディを作っていくことをおススメします(^^)/

 

🌟一人では続かない!

🌟何をどうトレーニングをしたらいいのかわからない!

🌟激しいトレーニングは苦手

🌟これからの体つくりをしていきたい

 

初めてや運動が得意ではないという方も多く来られています。

ご自分のペースで相談しながら少しずつ体つくりをしたい!

激しくないか不安だ、

という方は気軽にご相談くださいね~

 

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しなやかにシェイプUP!

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こんにちは!高橋です!(^^)!

 

今日は【しなかやにシェイプUP】をテーマの書きたいと思います(^^)/

 

さて、しなやかにシェイプUP!というと柔らかくあまり筋肉をつけないで引き締める!というイメージに近いかとおもいます(^^)/

 

わたしは男性的な体つくりと女性的な体つくりとどちらも経験したので、そのあたりを今日は書きたいと思います(^^)/

 

まずは男性的な体つくり!

体脂肪率は16%、お腹が割れる、お尻も上がる、足は太く、重心が下に下がった感じです。肩幅は広く、体は硬くなりました。ライン的には凹凸がはっきりした感じです。

 

次は女性的な体つくり

体脂肪率21%、お腹は縦長にへこむ、ウエストがくびれる、お尻は小尻、重心が上に引きあがった感じです。肩幅は普通、体は柔らかくなりました。ラインは凹凸はあまりないバージョンもあるバージョンも。

 

という極端な例ではありますが、どちらも振り切るまで経験させていただきました(^^)

 

これは極端な例なので、あまり参考にならないかもしれないですが、何をお伝えしたいかというと、男女では骨盤の硬さも違えば、大きさや機能性も違うようにできています。

ただ女性でも男性に近い骨盤の形をした方もおられます。骨盤の形もパターン別でそれぞれ違います。

ちなみに私は骨盤が大きく、重心もかなり下になりやすいです。また筋肉がつきやすいため上手にトレーニングしないとすぐに大きくなってしまう感じです(^^)/

 

またなりたい体により、行うトレーニングは変わってきます(^^)/

 

そこでお腹について

【お腹】

🌟お腹4つに割りたい

🌟ウエストをくびれさせたい

 

では引き締めるトレーニングの方向が違ってきます。

どんなトレーニングをすればいいのかはとても大切になってきます。

 

 

【しなやかにシェイプUP】とは、お腹まわらの柔軟性がとても大切になります。

お尻や膣、お腹を締めたまま、骨盤を動かしていくため、お腹の外側や表面の筋肉が発達していると、動かなくなってしまいます。

 

また肩甲骨や鎖骨も柔軟に動かしていく必要もあります(^^)/

マシントレーニングや体幹・自重トレーニングもそうですが、パンチやキックもしなやかに体を動かすフォームも大切になってきます。

 

🌟ラインをスリムにしたい

🌟ムキムキよりも引き締めたい

🌟少しずつ自分のペースで体つくりをしたい

🌟一人ではなかなか続かない

 

という方は、ご相談ください(^^)/

 

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しなやかにシェイプUPしたい女性が通うパーソナルトレーニングジム

🌟女性専用パーソナルトレーニングジムは天六

🌟女性トレーナーによるマンツーマントレーニン

🌟ダイエット、引き締めトレーニング、キックボクシングエクササイズのトレーニング、ヒップUP、バストUP、ラインつくり、健康的な体つくりなどなど

🌟年代は30代から60代が多い

 

お気軽に~(^-^)